前回ヨガをおすすめする記事を書きましたが、あれからも毎日、朝夜と2回、10分ほどヨガをしています。寝る前にいつも通りYoutubeを見てヨガをしていると、小学一年生の娘が「私もやるー！」と参加してきました。
娘も見様見真似で、ヨガを一緒にやっていると、なんと！毎日なかなか寝付かない娘が！
「ママ〜眠くなってきた〜」
と言って、お布団に入ったらすぐに眠りました！！
絵本を読んでも、子守唄を歌っても、布団の中でモゾモゾ…。そんな娘が一瞬で眠ったのです！
今ではこのヨガタイムが私たち親子の大切な日課になっています！
寝る前におすすめの簡単親子ヨガポーズ
寝る前の親子ヨガでは、激しい動きではなく、体をほぐしてリラックスできるポーズがおすすめです。
土下座のポーズ
名前の通り、土下座の姿勢から手を伸ばしお尻を引き上げます。背中や腰が伸びているのを感じられればOKです！
猫のポーズ（キャットポーズ）
手と膝を床について背中を丸めたり反らしたりする動きです。親子で猫になりきって「にゃー！」と声を出すとさらに楽しい雰囲気に。慣れてきたら片足をあげるのも◎。
前屈のポーズ
膝を伸ばしたまま、手を床につけるように前屈します。呼吸をしながらやりましょう。
おやすみの呼吸法
あぐらをかき、ヨガのポーズ。目を閉じて「吸って～」「吐いて～」と声を掛け合いながら呼吸します。呼吸が深くなると自然と心も落ち着いてきます。上に伸びるように背筋を伸ばすのを意識しましょう。
親子ヨガの魅力
親子ヨガの良さは、単に「運動になる」というだけではありません！心と体がリラックスすることで、親子の会話も自然と増え、絆が深まります！
また、寝る前にリラックスする習慣を作ると、子どもだけでなく親もぐっすり眠れるようになるのがうれしいポイントです！忙しい日々の中で、親自身もリフレッシュできる時間を作れるのは大きなメリットではないでしょうか？
親子ヨガを始めてみよう！
親子ヨガは、特別な道具や広い場所がなくても簡単に始められます。ヨガマットがなくても布団の上やリビングのカーペットで十分です。
初めての場合は、YouTubeなどの動画や子ども向けヨガの本を参考にするとわかりやすいです！また、地域の親子ヨガ教室に参加してみるのもおすすめです。他の親子との交流の場にもなり、新しい発見があるかもしれませんね！
親子ヨガで特別な時間を作ろう
親子ヨガは、ただ体を動かすだけではなく、親子が一緒に心地よい時間を過ごせる特別な方法です。忙しい毎日の中で、ほんの少しでも一緒にリラックスする時間を持つことで、お互いの心がより近づきます。
ぜひ今夜から、親子ヨガを試してみてください。めちゃくちゃおすすめです！！
お子さんの寝顔がいつもより穏やかになるかもしれませんよ。
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